3次测量，体脂差10%？体脂秤是智商税吗？

3次测量，体脂差10%？体脂秤是智商税吗？

VLOG

#7日减脂3餐#

6月 Day5

是因为你们都要618买体脂秤吗？最近收到很多小伙伴问我体脂秤到底是不是智商税。

所以今天关于体脂秤到底准不准？体脂秤里的各个数值都代表什么？

不过今天没有推广，我也只用过2个品牌的体脂秤，就不给你们推荐品牌了。

体脂秤准确吗

为了测量体脂称的准确度，我做了一个小实验。

在15分钟内，用同一个体脂秤 ，测量了3次体重和体脂率，分别是——早餐饭后/洗完澡头发湿润/吹干头发但用张老师手机中的APP测量。

3次的测量数据是，

早餐饭后：体重57.2公斤，体脂率21.7%，体脂含量12.4公斤。 洗完澡头发湿润，和第一次测量中间没有任何进食：体重57.5公斤，体脂率21.9%，体脂含量12.6公斤 吹干头发+但用张老师手机中的APP测量（张老师为男性，身高也不同）：体重57.2公斤，体脂率12%。

这3次测量之所以数据不一样，虽然在短短的15分钟之内，是因为发生了2个变化。

我身体中的水分含量 （第1次&第2次测量） 手机中预存的身体数据 （第1次&第3次测量）

人身体中的体脂含量，不可能在15分钟之内发生变化（除非截肢或者其他特殊情况..）那为什么这2个变量，会导致测量出来的体脂数据发生变化？

因为体脂秤并不是真的去「测量」体脂，而是去「计算」体脂。换句话说，体脂秤本质上，更像是个智能计算器。

体脂秤不是在测体脂，

而是在推算体脂。

大多数家用体脂秤的工作原理，都是“生物电阻抗法”。

体脂秤会向身体发出微小的电流，再结合你在APP里填写的身体基本数值（年龄、身高、性别等等），使用体脂秤中自带的算法公式（模型）推算出你的体脂率。

这是为什么，如果在体脂秤的APP里输入2套完全不同的身体数值，即使是同样一个人使用体脂秤来测量，最后的体脂率也会发生变化。

同样体脂秤什么牌子好知乎，身体中含水量也会影响身体的抗阻值，从而影响最后测出的体脂率。 不仅是洗澡之后头发没有吹干，包括女生经期前水肿、或者身体缺水、这些都会影响体脂称的准确度。

那体脂秤是智商税吗？

还真的不是。

只能说，这可能是现有科技能达到的最高水准。体脂秤的数据，还是有一定参考价值的，但也要正确使用。

不要1天之内多 次 测量 ，你的体脂几乎没有可能在一顿饭吃多/吃少之后，就立刻发生变化。如果测量数据有变化，多数是身体中水分发生变化。 擦干净电极片和脚上的水分。 在App里输入正确的身体数据。 选择好的品牌，不同品牌确实会有误差大小的区别。不过我用过的也比较少，就不推荐品牌了。 健身房的测量数据，不一定是最准确的。

体脂秤里的各个指标，都什么意思？

体重、肌肉率，脂肪率..这些你们都很熟悉了，我就不多讲了。那剩下测出来的数字体脂秤什么牌子好知乎，到底都是什么啊？

水分含量——成年男性的水分比例应该在50%-65%，女性应该在45-60%。水分对注意力水平、新陈代谢、消化功能影响很大。身体中水分过多你可能会水肿3次测量，体脂差10%？体脂秤是智商税吗？，过少影响身体运转。保证饮水充足很重要。

骨量——一般越高越健康。正常成年人骨量比例在3%-5%体脂秤什么牌子好知乎，一般来说骨量高代表你比较健康。尤其是中老年人，更需要关心骨量，因为很容易随着年龄流失。

蛋白质——同样越高越好，身体中含蛋白质过低，不仅影响抵抗力，也影响肌肉修复，包括女生很在乎的胶原蛋白3次测量，体脂差10%？体脂秤是智商税吗？，其实也是蛋白质。